La respiration : base de la méthode sophrologique « Si au cours de ton travail, tu te sens envahi par une humeur morose, lève-toi, ouvre la fenêtre et fais des exercices de respiration » Karl Otto Schmidt (Le succès est à vos ordres) Karl Otto Schmidt est écrivain allemand spécialisé dans les méthodes aidant chacun à se rendre maître de sa vie et de son destin. Les bénéfices de la respiration Elle participe à la régulation de notre système nerveux et nous permet de maîtriser nos émotions. Notre cerveau est mieux oxygéné et nous permet ainsi d’acquérir une meilleure maîtrise de nos émotions. La respiration nous aide à lutter contre la fatigue en remplissant nos cellules d’oxygène et en éliminant les déchets de notre organisme. Elle régule le système nerveux autonome dont dépendent le rythme cardiaque, la digestion, le taux de sucre et le cholestérol dans le sang. Enfin, elle permet de réduire le stress. Lorsque nous sommes stressés, notre respiration s’accélère, nous respirons avec le haut du corps, sans en avoir conscience, aussi notre souffle est court et notre poitrine est serrée. Il s’agit d’une respiration thoracique : notre cœur s’emballe, nos muscles se crispent, ce qui accentue notre anxiété. On respire de plus en plus vite, et cette respiration ne fait qu’aggraver notre état de stress. Connaître le fonctionnement respiratoire et l’utiliser, va nous permettre de calmer nos émotions et nous redonner du tonus. J'ai découvert l'utilisation de la respiration lors de mes premières pratiques de yoga. La sophrologie a été en effet marquée par les voyages en Orient du professeur Caycedo, entre 1965 et 1968. Ses différents séjours en Inde, au Tibet ainsi qu’au Japon permettent l’étude des méthodes de modification de conscience. Il est néanmoins nécessaire de préciser que la sophrologie, ce n’est pas du yoga. Le souffle de vie abordé en yoga s’appelle le Vayu. J’aime utiliser ce groupe de mots « souffle de vie ». Il me rappelle le premier souffle de notre naissance, celui de la vie. Ce merveilleux souffle peut être développé à travers différentes types de respiration.
Comments